Домашна зимна кръгова тренировка (Видео)

Солидното количество сняг и минусовите температури могат да ви задържат вкъщи, но не са пречка да направите поредната си тренировка, която ще комбинира елементи от калистениката, плиометрията и кардиото, че даже и малко упражнения с тежести. За целта се нуждаете само от постелка, леки дъмбели (от 1,5 до 5 кг.), таймер и вода.
Изпълнявайте всяко упражнение по 1 минута и повторете целия кръг (1,2,3 + 1,2,3 + 1,2,3) два пъти. Между всеки подкръг (1,2,3) направете 3 серии от по 20 секунди...
Прочети още
Основните 10 за силна имунна система (Част втора)

Студът, замърсеността на въздуха, атакуващите ни инфекции и вируси, психическия, физическия и емоционалния стрес изцеждат ресурсите на тялото и съпротивителните сили на имунната ни система. В тези условия укрепването й е от решаващо значение, за да не се окажем приковани на легло с висока температура, дращещо гърло и давеща кашлица. В първата част вече ви запознахме с част от традиционните средства за стимулиране на имунната система като астрагалус, ехинацея и чесън, а сега идва ред на още...
Прочети още