Ако имаш красиво тяло,
покажи го и се състезавай за нашите награди
Участници
Домашна зимна кръгова тренировка (Видео)
Солидното количество сняг и минусовите температури могат да ви задържат вкъщи, но не са пречка да направите поредната си тренировка, която ще комбинира елементи от калистениката, плиометрията и кардиото, че даже и малко упражнения с тежести. За целта се нуждаете само от постелка, леки дъмбели (от 1,5 до 5 кг.), таймер и вода.
Изпълнявайте всяко упражнение по 1 минута и повторете целия кръг (1,2,3 + 1,2,3 + 1,2,3) два пъти. Между всеки подкръг (1,2,3) направете 3 серии от по 20 секунди...
Основните 10 за силна имунна система (Част втора)
Студът, замърсеността на въздуха, атакуващите ни инфекции и вируси, психическия, физическия и емоционалния стрес изцеждат ресурсите на тялото и съпротивителните сили на имунната ни система. В тези условия укрепването й е от решаващо значение, за да не се окажем приковани на легло с висока температура, дращещо гърло и давеща кашлица. В първата част вече ви запознахме с част от традиционните средства за стимулиране на имунната система като астрагалус, ехинацея и чесън, а сега идва ред на още...
Основните 10 за силна имунна система (Част първа)
Защитните механизми на тялото, които ни предпазват ежедневно от вируси и инфекции, се атакуват постоянно и от замърсителите във водата и въздуха, психическия стрес на работа и вкъщи, както и от физическия стрес, към който спадат и интензивните тренировки до пълен отказ. Ресурсите на имунната система се изчерпват доста бързо, особено ако сте заобиколени от болни близки, колеги, или приятели и сте подложени на извънредно натоварване за психиката или тялото ви.
Пълноценният хранителен режим,...
„Маргарита” не е само име на коктейл (Видео)
И макар че коктейлът не е лош, ние повече харесваме кросфит-„Маргарита”-та (Marguerita). Това „момиче” не изисква никаква друга екипировка, освен собственото ви тегло, и ако сте напреднали е чудесен вариант да раздвижите кръвта в почивния ден. Ако не сте напреднали, ще е прекрасен начин да подобрите формата си, дори и ако я изпълнявате в непълен вариант.
Ето какво представлява това симпатично, плиометрично и кардио „момиче”:
50 повторения за време на следната последователност от...
Умората бързо отстъпва при включването на супер храни в менюто
Пристъпите на хронична умора и отпадналост са зачестяваща диагноза в ежедневието на модерния човек, който е изправен пред предизвикателството да бъде най-малкото 10 в 1. Динамиката на съвременното общество цеди силите ни без грешка, а чашата кафе или кенчето с енергийна напитка могат да спасят положение само за няколко часа. Ако искате да изпитате по-дълготраен ободрителен ефект, ще се наложи да направите пълна ревизия на менюто си и да добавите към него храни, доказали своето въздействие...
Укрепването на стабилизиращите мускули
Ако се занимавате с тежести, няма как да не сте чули някой в залата да говори за стабилизиращите мускули. Също както здравата основа прави къщата солидна, така и стабилизиращите ни мускули поддържат баланса ни и изправената стойка на тялото, когато се движим. Мускулите-стабилизатори не участват директно във вдигането на тежестите, но поддържат тялото ви стабилно по време на изометричните мускулни контракции .
Като се замислим за това, осъзнаваме, че тези черноработници са изключително...
Т като триптофан
Ако се нуждаете от средство за справяне със стреса (който както знаем, освен че разболява, изяжда и мускулите), здрав и пълноценен сън (който осигурява оптимално възстановяване и растеж) или просто средство за подобряване на настроението и естествен антидепресант, тази незаменима аминокиселина е точно това, което ви трябва. Триптофанът е изолиран за пръв път от Фредерик Хопкинс през 1901 г. при хидролиза на казеин . (1) От 600 гр. суров казеин по този начин могат да се получат 4-8 гр....
Как да променя хранителния си режим при диабет?
На първо място тук, разбира се, е контролирането на нивата на кръвната захар. Ако при децата за контролирането им е необходимо инжектирането на инсулин, то при възрастните с диабет тип 2 (около 90% от случаите), кръвната захар може да се контролира посредством хранителния режим и ежедневните упражнения. Тъй като нивата на кръвната захар се повлияват в най-голяма степен от приема на въглехидрати, то фокуса на диетата за диабетици пада именно върху вида и количествата въглехидрати, които се...
