Ако имаш красиво тяло,

покажи го и се състезавай за нашите награди

Участници

Домашна зимна кръгова тренировка (Видео)

Солидното количество сняг и минусовите температури могат да ви задържат вкъщи, но не са пречка да направите поредната си тренировка, която ще комбинира елементи от калистениката, плиометрията и кардиото, че даже и малко упражнения с тежести. За целта се нуждаете само от постелка, леки дъмбели (от 1,5 до 5 кг.), таймер и вода. Изпълнявайте всяко упражнение по 1 минута и повторете целия кръг (1,2,3 + 1,2,3 + 1,2,3) два пъти. Между всеки подкръг (1,2,3) направете 3 серии от по 20 секунди...

Прочети още

Основните 10 за силна имунна система (Част втора)

Студът, замърсеността на въздуха, атакуващите ни инфекции и вируси, психическия, физическия и емоционалния стрес изцеждат ресурсите на тялото и съпротивителните сили на имунната ни система. В тези условия укрепването й е от решаващо значение, за да не се окажем приковани на легло с висока температура, дращещо гърло и давеща кашлица. В първата част вече ви запознахме с част от традиционните средства за стимулиране на имунната система като астрагалус, ехинацея и чесън, а сега идва ред на още...

Прочети още

Основните 10 за силна имунна система (Част първа)

Защитните механизми на тялото, които ни предпазват ежедневно от вируси и инфекции, се атакуват постоянно и от замърсителите във водата и въздуха, психическия стрес на работа и вкъщи, както и от физическия стрес, към който спадат и интензивните тренировки до пълен отказ. Ресурсите на имунната система се изчерпват доста бързо, особено ако сте заобиколени от болни близки, колеги, или приятели и сте подложени на извънредно натоварване за психиката или тялото ви. Пълноценният хранителен режим,...

Прочети още

„Маргарита” не е само име на коктейл (Видео)

И макар че коктейлът не е лош, ние повече харесваме кросфит-„Маргарита”-та (Marguerita). Това „момиче” не изисква никаква друга екипировка, освен собственото ви тегло, и ако сте напреднали е чудесен вариант да раздвижите кръвта в почивния ден. Ако не сте напреднали, ще е прекрасен начин да подобрите формата си, дори и ако я изпълнявате в непълен вариант. Ето какво представлява това симпатично, плиометрично и кардио „момиче”: 50 повторения за време на следната последователност от...

Прочети още

Умората бързо отстъпва при включването на супер храни в менюто

Пристъпите на хронична умора и отпадналост са зачестяваща диагноза в ежедневието на модерния човек, който е изправен пред предизвикателството да бъде най-малкото 10 в 1. Динамиката на съвременното общество цеди силите ни без грешка, а чашата кафе или кенчето с енергийна напитка могат да спасят положение само за няколко часа. Ако искате да изпитате по-дълготраен ободрителен ефект, ще се наложи да направите пълна ревизия на менюто си и да добавите към него храни, доказали своето въздействие...

Прочети още

Укрепването на стабилизиращите мускули

Ако се занимавате с тежести, няма как да не сте чули някой в залата да говори за стабилизиращите мускули. Също както здравата основа прави къщата солидна, така и стабилизиращите ни мускули поддържат баланса ни и изправената стойка на тялото, когато се движим. Мускулите-стабилизатори не участват директно във вдигането на тежестите, но поддържат тялото ви стабилно по време на изометричните мускулни контракции . Като се замислим за това, осъзнаваме, че тези черноработници са изключително...

Прочети още

Т като триптофан

Ако се нуждаете от средство за справяне със стреса (който както знаем, освен че разболява, изяжда и мускулите), здрав и пълноценен сън (който осигурява оптимално възстановяване и растеж) или просто средство за подобряване на настроението и естествен антидепресант, тази незаменима аминокиселина е точно това, което ви трябва. Триптофанът е изолиран за пръв път от Фредерик Хопкинс през 1901 г. при хидролиза на казеин . (1) От 600 гр. суров казеин по този начин могат да се получат 4-8 гр....

Прочети още

Как да променя хранителния си режим при диабет?

На първо място тук, разбира се, е контролирането на нивата на кръвната захар. Ако при децата за контролирането им е необходимо инжектирането на инсулин, то при възрастните с диабет тип 2 (около 90% от случаите), кръвната захар може да се контролира посредством хранителния режим и ежедневните упражнения. Тъй като нивата на кръвната захар се повлияват в най-голяма степен от приема на въглехидрати, то фокуса на диетата за диабетици пада именно върху вида и количествата въглехидрати, които се...

Прочети още

Нова година – ново момиче или как кросфитът „Сюзън“ ще ви върне пак в правия (фитнес) път

Влизането в обичайния ритъм на трениране след празничните почивни дни не е най-приятната работа на света, но колкото повече отлагаме този момент във времето, толкова повече ще се усложнява задачата на тялото ни за следващия път, когато се изправим лице в лице с дъмбелите, щангата или бягащата пътечка. Ще бъде грешка ако от самото начало се опитате да се нахвърлите направо върху натоварващите програми, които сте правили преди коледно-новогодишната пауза. Започнете с нещо малко по-леко. Ако...

Прочети още

Колко белтъчини в действителност съдържа протеина, който пиете – MEX American Standart Whey и AMIX Whey Pure Fusion Protein

Вдъхновени от инициативата на американски потребители за изследване на реалното протеиново съдържание на няколко марки, която предизвика скандала около Gaspari Nutrition MyoFusion през лятото на 2012 г. и вдигна доста шум в бодибилдинг-форумите по света и у нас, Media.Muskuli.com направи нещо без прецедент на българския суплементен пазар. Ние поръчахме в акредитирана по БДС и ISO/IEC 17025 българска лаборатория (нещо, което липсваше в станалите масово достояние изследвания досега)...

Прочети още